schab na parze

[...] bialego, tunczyk z wody jest, surowke robie sam 3 posilek (potreningowy) -banan 1 \ 10 \ 1 -porcja ostrovi 24 \ 1,8 \ 2,4 -100 gram ryzu 6,8 \ 78,5 \ 0,7 -kurczak/filet/schab/mielony 25 \ 30 \ 20 -surowka 2 \ 14 \ 5 -banan rano do posiłku -ostrovia tutaj zbędna -daj więcej mięsa -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ co [...]

[...] się z bólem głowy, a potem cały dzień spędziłam na nauce @@-) Jedynie trochę się porozciągałam. DIETA 101/47/150 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2-3. ziemniaki, schab 4. płatki owsiane, jajka, masło SUPLEMENTACJA: CLA Extreme rano Carnitin 1000 rano BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g w ciągu dnia whey 20g rano [...]

[...] się z bólem głowy, a potem cały dzień spędziłam na nauce @@-) Jedynie trochę się porozciągałam. DIETA 101/47/150 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2-3. ziemniaki, schab 4. płatki owsiane, jajka, masło SUPLEMENTACJA: CLA Extreme rano Carnitin 1000 rano BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g w ciągu dnia whey 20g rano [...]

Tylko że ja właśnie jem to co napisałeś. Na śniadanie 2 kanapki z chlebem razowym, masło sałata schab, chuda szynka (papryka, pomidor lub ogórek)czasami naleśniki. Za 2 godz jabko lub banana potem np. orzechy, dynie słonecznik ok 2-3 łyzeczek kazdego lub sledzie z kromka chleba. Nastpnie obiad. Np ziemniaki, piers z kurczaka smażona na oliwie lub [...]